تقلبات المزاج تصيب الإنسان بحالة من التوتر ما قد يدخلك في حاله سيئة أو يصيبك باكتئاب قد تلجأ للأطباء للبحث عن أدوية وعلاج لهذة الحالة. لكن هناك أطعمة طبيعية إن تناولتها قد تحسن حالتك المزاجية وتحسن حالتك.

فهناك تقرير طبي جديد، قال إن عدداً من الأطعمة الطبيعة ثبت علمياً أنها تضعك في مزاج جيد وبها يمكن التحكم في حالتك المزاجية وتحسنها من خلال تناول بعض الأطعمة التي تجعل حالتك المزاجية جيدة.

• وبحسب موقع “بولد سكاي” الهندي فإن الأسماك والمشروم والعدس ومكسرات الكاجو أفضل الأطعمة لتحسين حالتك المزاجية وتقلل التوتر.

1- الأسماك:

للأسماك فوائد عديدة إذ أنها غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية من خلال إنتاج الدوبامين بالدماغ، ما يجعلك تشعر بالسعادة.

2- المشروم:

المشروم غنى بفيتامين B6 الذي يعد جيداً في علاج الاكتئاب، كما أنه يساعد على تعزيز هرمونات السعادة في الدماغ.

3.العدس:

يحتوي على كمية عالية من حمض الفوليك الذي يتمتع بالكثير من الفوائد الصحية على الجسم ويحسن الحالة المزاجية عن طريق تعزيز مستويات السيروتونين.

• 4- مكسرات الكاجو:

يعد الكاجو من العلاجات الطبيعية للاكتئاب، لأنها غنية بالزنك، ويعمل على تغيير المواد الكيميائية في الدماغ بشكل إيجابي.

5.الحمص:

الحمص غني بالبروتين الذي يعمل على تغذية خلايا الدماغ ويجعل حالتك المزاجية جيدة.

6- الموز:

ضمن الأطعمة الطبيعية التى تحسن المزاج هو الموز  إذ أنه فاكهة تحتوي على  أملاح  البوتاسيوم والماغنسيوم وكلاهما بمثابة علاج طبيعي لتعزيز المزاج، لأنها تحسن من مستويات السيروتونين في المخ.