يعاني الكثيرون من الوزن الزائد ويتعبون نظاماً غذائياً معيناً لخسارة الوزن، إلا أنهم لا يدركون أن الماء يشكل الحليف الأول في تحقيق هذا الهدف. لكن عليكم ما هي الكمية التي يجب شربها لتتمكّنوا من تحقيق الهدف؟.

 

 

من الضروري شرب الماء على امتداد النهار، فهذا الأمر يمنح الشعور بالشبع ويمنع من تناول الكثير من الطعام.

وبحسب دراسة أميركية، فمن الأفضل أن شرب كوباً من الماء قبل 30 دقيقة من موعد وجباتك الرئيسية. فهذا يساعدك على أن تخسر وزنك الزائد بسرعة ويحفّز عملية الأيض لديك ويخلص جسمك من البقايا الضارة.

إليكم كمية الماء التي يجب أن تستهلكوها يومياً بحسب وزنك لكي تتمكّنوا من التخلص من الكيلوغرامات الزائدة:

60 كلغ: ليتران.

65 كلغ: 2,1 ليتر.

70 كلغ: 2,3 ليتر.

75 كلغ: 2,5 ليتر.

80 كلغ: 2.6 ليتر. 

85 كلغ: 2.8 ليتر. 

90 كلغ: 3 ليترات. 

95 كلغ: 3.2 ليترات.

100 كلغ: 3,3 ليترات.

105: 3,4 ليترات.

110 كلغ: 3,6 ليترات.

115 كلغ: 3,7 ليترات.