لابد من ان دهون الظهر شئ مكروه ومزعج وخاصةً للسيدات وتجعلهم يشعرون بالخجل دائماً عند ارتدائهم الملابس بسبب بسيط وهو وجود دهون الظهر ولا يستطيعون اخفائها ومن اسباب ظهورها هو عدم اختيار المناسب لحمالة الصدر، فيختارون الحمالات الضيقه التي تعمل علي تكوين دهون في هذه المنطقة..ومن الامور الاخري هي عدم بذل نشاط كثير وعدم الحركة الكثيره فهذا يؤدي الي زياده الدهون في جميع اجزاء الجسم ومن احدي سلبيات عصرنا هذا هو وجود التكنلوجيا الكثيرة المتطورة،  فيستخدمها البعض استخدام خاطئ 

فيلجأون الي الانترنت والعثور علي نظام غذائي منه دون الرجوع الي طبيب مختص

فيجعل هذا الامر اسوء،  اذا اردت التخلص من الدهون يجب عليك اتباع بعض الاوامر لكي تتخلص منها نهائياً 

1- يجب عليك اتباع التمارين الرياضية والاستمرار عليها دون كسل وخاصةً تمارين الظهر لكي تخسر دهون هذه المنطقة بسرعة 

2- تمارين اليوجا مهمة جدا لانها تعمل علي ضخ الدم في جميع اجزاء الجسم وقد لا يصدق الكثير ان اليوجا مهمه جدا وتؤثر تأثيراً قوي علي الدهون،  ولكنها من انسب الطرق لخسارة الوزن 

3- يجب عليك استشارة طبيب مختص وتتبع نظام غذائي صحي لا يوجد به دهون كثيره او اطعمه ضارة

ويفضل تناول اطعمه يوجد بها نشويات التي لا تحمل الكثير من الدهون،  ومن فوائد الاطعمة النشوية هي الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الكثير من الطعام 

4- هذه وصفة طبيه صحيه يمكنك اتباعها للتخلص من الدهون 

- من 4-5 حبات ليمون 

-3 مجموعات من البقدونيس 

- لتر ونصف من الماء 

-25-30 فص ثوم 

طريقة التحضير : 

نحضر إناء المااء او الطبق ونقوم بتقطيع الليمون ونضيفه مع جميع فصوص الثوم الي الماء

نضع المكونات علي النار حتي تغلي 

نقوم بتنظيف مجموعات البقدونس ونقوم بتقطيعه ونضعه في الماء مع الليمون والثوم 

ونتركهم ليوم كامل في زجاجة مقفولة جيداً ونشرب منه في صباح كل يوم.