لا شك أن الفاكهة بشكل عام هي من الأطعمة المفيدة، ورغم احتوائها على نسبة من السكر إلا أنها عناصر أساسية عند اتباع ريجيم لإنقاص الوزن.

وذكر موقع «إيت زيس نوت ذات» معلومة قد تغير من سلوك اختيار الفاكهة المناسبة، حيث نصح الموقع المعني بالتغذية الصحية، بتناول الفاكهة الحمراء أو الداكنة بدلاً الخضراء، فإذا اتيح الاختيار أمامك لتناول البطيخ أو الكانتالوب فيفضل تناول البطيخ، أما البرقوق فاختار الأحمر بدلاً من الأصفر وهكذا.

وبررر الموقع ذلك بأن الفاكهة الحمراء تحتوي على مركبات تسمى الفلافونويدات، وهي التي تمنحها اللون الأحمر، وهذه المركبات تبطئ تكون الخلايا الدهنية، من ثم تقي الجسم من التكتلات الدهنية وترفع قدرة الجسم على حرق الدهون.