صنفت دراسة طبية حديثة مطالعة الشاشات والأجهزة الذكية، على كونها أسوأ ما يمكن فعلة قبل النوم والتي تحرم صاحبتها من النوم الهادئ وتضاعف الأرق والتوتر.

وأشار الأطباء إلى أن مطالعة أي نوع من الشاشات ذات الإضاءة الزرقاء (الهواتف -الأجهزة اللوحية -اللابتوب) تضاعف خطر إصابة الشخص بالأرق أثناء النوم، حيث تعمل على إبقاء عقل الإنسان مشغولاً ونشطاً في الوقت الذي يجب فيه أن يتوقف عن العمل ويستعد للنوم.

كما تعمل الإضاءة الزرقاء في تعطيل إفراز هرمون “الميلاتونين” الذي يساعد في تنظيم أوقات النوم؛ كما يحرم جسم الإنسان من إعادة شحن ذاكرته مما ينعكس سلباً على قدرته العقلية.

وينصح الأطباء بتجنب جميع الأجهزة الإلكترونية لمدة 30 دقيقة كاملة قبل الخلود للنوم، مع استبدال مطالعة الشاشات والهواتف بالقراءة تحت ضوء مصباح خافت للحصول على مزيد من الاسترخاء.