تعد الفيتامينات والمعادن أساسية لصحة الجسم والحفاظ على أداءه بشكل مثالي، مما يساهم في زيادة طول العمر بدون مشاكل صحية.
توجد 7 فيتامينات ومعادن أساسية يعتبرها الخبراء ضرورية للحفاظ على صحة جيدة وزيادة العمر، وفقًا لما ذكره موقع Longevity.Technology.
فيتامين D:
يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم لتعزيز صحة العظام ومنع ضعفها وهشاشة العظام.
فيتامين C:
يوفر الحماية للخلايا من التأكسد، ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية ومرونة الجلد.
فيتامين E:
يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي صحة القلب ويساعد في التئام الجروح وحماية العين.
فيتامين K:
يساهم في تجلط الدم ويحفظ صحة العظام ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية.
فيتامين B12:
أساسي لتكوين الحمض النووي وصحة الأعصاب ويحد من اضطرابات الأعصاب.
المغنيسيوم:
ضروري لوظائف الأعصاب والعضلات وتكوين الطاقة، كما يدعم صحة القلب وكثافة العظام.
الزنك:
يعزز صحة المناعة ويساعد في التئام الجروح ويحفظ صحة الجلد ويقلل من مخاطر الأمراض.
تناول هذه الفيتامينات والمعادن بشكل منتظم يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة العامة وتحقيق حياة طويلة وصحية. لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية لضمان الجرعات والتركيبات المناسبة.