يمكن أن يكون الإسهال تحديًا صحيًا مزعجًا يتطلب العناية والتغذية السليمة للتغلب عليه وتعويض الفقد الناتج عنه. يُعتبر الإسهال ناتجًا عن تناول أطعمة مسببة للتسمم أو تفاعلات حساسية.
إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الإسهال واستعادة التوازن الصحي:
الموز والتفاح والأرز:
تُعتبر هذه الفواكه والحبوب من أفضل الخيارات لزيادة صلابة البراز وتخفيف الإسهال.
البطاطا المسلوقة:
تُعتبر البطاطا المسلوقة خيارًا لطيفًا على المعدة ولا تسبب تهيجًا للأمعاء.
البسكوت المُملح غير المبهر:
يُعد البسكوت المُملح خيارًا سهل الهضم.
الدجاج المشوي منزوع الدهن:
يُعتبر الدجاج المشوي منزوع الدهن خيارًا سهل الهضم ولا يسبب تهيجًا للأمعاء.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتك:
تعتبر الجبنة المعتقة، والزبادي، والمخللات، من أفضل مصادر البروبيوتك الذي يساعد الأمعاء على العودة إلى حالتها الطبيعية.
الشوفان:
يُعتبر الشوفان خيارًا مفيدًا للتخلص من الإسهال حسب حالة الشخص ودرجة تحمله.
ويجب الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد من شدة الإسهال، مثل البصل، الأطعمة المصنعة، الحليب، الزبدة، المشروبات الغازية، والمأكولات المقلية. يجب الاهتمام بالترطيب وتناول السوائل الهامة مثل الماء والشوربات الصافية لتعويض الفقد المائي.
يجب استشارة الطبيب إذا استمرت حالة الإسهال لفترة طويلة أو ترافقت مع أعراض خطيرة.