يتداول بعض الأشخاص اعتقادًا خاطئًا حول تناول البرتقال في فترة المساء، حيث يعتقدون أن ذلك قد يسهم في زيادة الوزن. لكن هل هذا الاعتقاد له أساس علمي؟ دعونا نلقي نظرة على فوائد البرتقال وتأثيره على عملية فقدان الوزن.
1. قيمة حرارية منخفضة:
يعتبر البرتقال من الفواكه ذات القيمة الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي على 47 سعرة حرارية تقريبًا لكل 100 جرام. هذا يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن.
2. دوره في السيطرة على الشهية:
يلعب البرتقال دورًا هامًا في السيطرة على الشهية بفضل احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية. هذه الألياف تشعر بالشبع وتسهم في الامتلاء لفترة طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
3. تأثير التوقيت على فقدان الوزن:
لا يوجد دليل علمي على أن تناول البرتقال في فترة المساء يسبب زيادة في الوزن. الأمر يتعلق أكثر بكمية البرتقال التي يتم تناولها، حيث يفضل عدم الإفراط في تناوله.
4. فوائد صحية إضافية:
بالإضافة إلى دوره في فقدان الوزن، يقدم البرتقال فوائد صحية أخرى مهمة، مثل:
تقوية الجهاز المناعي بفضل احتوائه على فيتامين C.
تقليل خطر الإصابة بالأنيميا بسبب تحسين امتصاص الجسم للحديد.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليات الهضم.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بسبب احتوائه على البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم.
الوقاية من السرطان بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
يظهر أن تناول البرتقال في فترة المساء ليس له تأثير ضار على فقدان الوزن، بل يمكن أن يكون جزءًا مفيدًا من نظام غذائي صحي. المفتاح هو مراقبة كمية البرتقال المتناولة وضمها ضمن تناول طعام متوازن على مدار اليوم.