مع بداية فصل الشتاء، ينتشر تناول مكملات فيتامين C كوسيلة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. إلا أن دراسة حديثة تشير إلى أن تناول ثمار الكيوي يوميًا قد يكون بديلاً فعّالًا لهذه المكملات، وفقًا لتقرير نشره موقع “هيلث” المختص في أخبار الصحة والتغذية.
زيادة مستوى فيتامين C:
أظهرت الدراسة أن تناول حبتين من فاكهة الكيوي يوميًا لمدة 6 أسابيع يزيد من نسبة حمض الأسكوربيك (فيتامين C) بمقدار 150 ملغم يوميًا. هذا المستوى يلغي الحاجة إلى تناول مكملات الفيتامين C.
تأثيرات إيجابية أخرى:
الدراسة أشارت أيضًا إلى أن تناول فاكهة الكيوي زاد من نسبة تناول الألياف، دون أن تؤثر سلبًا على المؤشرات الالتهابية والتمثيل الغذائي. وبالتالي، يعتبر تناول الكيوي آمنًا وفعّالًا لتعزيز نظام المناعة وتحسين الصحة العامة.
فوائد إضافية لفاكهة الكيوي:
زيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
تقليل الدهون الثلاثية.
خفض ضغط الدم.
دعم مستويات الحديد لمن يعانون من فقر الدم.
نصائح إضافية:
يُفضل الحصول على فيتامين C من مصادر طبيعية متنوعة، مثل الكيوي، والبرتقال، والفلفل الحلو، والأناناس.
الكيوي يعتبر بديلًا آمنًا للذين قد يكونون حساسين تجاهه.
يُنصح بالتحدث مع الطبيب في حالة ظهور أي أعراض للحساسية.
تقدم فاكهة الكيوي فوائد صحية متعددة، ويمكن لتناولها بانتظام أن يكون جزءًا من استراتيجية فعّالة لتعزيز الصحة العامة وتقوية الجهاز المناعي خلال موسم البرد والإنفلونزا.