عندما يتعلق الأمر بالنوم، يحذر الدكتور فلاديمير بوندارينكو، الخبير في إعادة التأهيل والمعالجة الآلية الروسي، من وضعيتين خطيرتين يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان.
في أول تحذير له، يشير بوندارينكو إلى أن وضعية النوم غير الصحيحة يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة بعد فترة النوم، حيث يقول: “الجسم يتعافى أثناء النوم فقط، وإذا كانت وضعية النوم غير صحيحة، فلن يشعر الشخص بالراحة حتى بعد الاستيقاظ.”
يوضح بوندارينكو خطورة النوم أمام التلفزيون أو على الأريكة مع رأس مرفوع والظهر منحني، حيث يمكن أن تسبب هذه الوضعيات اضطرابات في إمداد الدم والتنفس، مما يؤدي إلى آلام في الصدر والرقبة، وتوتر في أسفل الظهر.
أما بالنسبة للوضعية الثانية، فتتمثل في النوم على الظهر مع رأس منحني للوراء، حيث يشير بوندارينكو إلى أن هذا الوضع يؤدي إلى الشخير واضطراب التنفس عبر الأنف والحنجرة، مما يؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.
يشدد بوندارينكو على أهمية الاستلقاء على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلاً، موضحًا أن تغيير الوضعية بين الحين والآخر يمكن أن يكون فعّالًا. يوضح أن النوم على الجانب يمكن أن يعزز التنفس البطني ويحفز حركة الأمعاء ويعزز الجهاز الهضمي.
في الختام، يحذر الطبيب الروسي من أن النوم بشكل دائم في وضعيات غير صحيحة قد يؤدي إلى آلام مزمنة ومشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.