في شهر رمضان المبارك، يصبح الاهتمام بالتغذية واختيار الطعام الصحي أمرًا أساسيًا، خاصة مع تمتد فترات الصيام لساعات طويلة. لذلك، يجب علينا التركيز على المأكولات والمشروبات التي تفيدنا وتمنحنا الطاقة الكافية لمواصلة الصيام في اليوم التالي.
١. الماء
لا شيء يفوق كوب الماء على الإفطار، فهو يمنح الترطيب للجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.
٢. الحليب والتمر
خليط الحليب والتمر من الخيارات المثالية لوجبة الإفطار، حيث يعطي الطاقة ويحافظ على مستوى السكر في الدم.
٣. قمر الدين (عصير المشمش)
غني بالألياف وبفيتامين “A”، ويعزز عملية الهضم ويمنح الجسم الطاقة اللازمة.
٤. عصير الليمون بالنعنع
مشروب منعش يمنحك الانتعاش والطاقة بعد يوم صيام طويل.
٥. مخفوق الموز بالحليب
غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامينات “C” و”B6″، ويمنح الجسم الطاقة الكافية.
٦. مخفوق اللوز بالحليب
مشروب غني بالفوائد الغذائية التي تعطيك الطاقة المطلوبة لمواصلة الصيام.
٧. عصير الطماطم والتفاح
غني بالفيتامينات والحديد والألياف، ويعتبر مشروبًا مثاليًا لوجبة الإفطار.
٨. الكركديه
مشروب منعش يمنح الجسم الكثير من الفوائد الغذائية والطاقة اللازمة خلال الصيام.
باختيار المشروبات الصحية والمفيدة، يمكننا الحفاظ على صحتنا ونشاطنا خلال شهر رمضان المبارك. دائمًا ما يجب أن نأخذ في اعتبارنا الاستشارة مع الخبراء في التغذية لضمان تلبية احتياجاتنا الغذائية خلال هذا الشهر الكريم.