التحدث أثناء النوم يعتبر ظاهرة شائعة بين الكثير من الأشخاص، حيث يشمل ذلك إصدار خطابات طويلة، وتمتمات غير مفهومة، وأحيانًا حتى إصدار أصوات مثل الهمهمات والأنين. يُعتبر هذا النوع من السلوكيات في الغالب غير ضار، لكن في بعض الحالات قد يكون إشارة إلى مشاكل صحية محتملة.
تحدث أثناء النوم، المعروف أيضًا بالباراسومنيا، يشمل أي سلوكيات غير طبيعية أثناء فترة النوم. ورغم أنه في العادة لا يسبب ضررًا كبيرًا، إلا أنه قد يؤثر على جودة النوم ويسبب اضطرابات صحية في بعض الحالات.
يمكن أن تكون هناك عدة أسباب لظاهرة التحدث أثناء النوم، منها توقف التنفس أثناء النوم، الصرع، الخرف، مرض باركنسون، ومتلازمة تململ الساقين. وقد تلعب العوامل البيئية مثل التوتر والقلق وتناول الكحول دورًا في ذلك أيضًا.
تنصح الاستراتيجيات البسيطة مثل الحفاظ على نمط حياة منتظم للنوم والاستيقاظ، وممارسة تقنيات التخفيف من التوتر، وتوفير بيئة مريحة للنوم بالمظلمة والهدوء والبرودة. كما ينبغي تجنب المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم.
في النهاية، إذا كان التحدث أثناء النوم مرافقًا لمشاكل إضافية مثل النعاس النهاري المفرط أو صعوبة التركيز، قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب.