تُعتبر خشونة الركبة من المشكلات الصحية المزعجة التي تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الفرد، حيث تسبب آلامًا شديدة تعيق القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية. في هذا السياق، هناك العديد من الأعشاب التي قد تساعد في تحسين حالة خشونة الركبة، كما أشار موقع “NDTV”. إليكم أبرز هذه الأعشاب:
الثوم
يتمتع الثوم بخصائص قوية في تخفيف أعراض خشونة الركبة، وذلك لاحتوائه على ثنائي كبريتيد الأليل، الذي يعمل كمضاد للالتهابات ويساهم في تقليل تأثير السيتوكينات على المفاصل.
الزنجبيل
يمتاز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، حيث يساعد في تقليل مستويات الليكوترين والبروستاجلاندين، وهما مركبان يزيدان من شعور الألم لدى مرضى خشونة الركبة.
الصبار
يُعتبر الصبار خيارًا فعالًا لمرضى الخشونة، حيث يُستخدم موضعيًا لتخفيف الألم في مفصل الركبة، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
الكركم
يُمكن لمرضى الخشونة الاستفادة من الكركم من خلال إضافته إلى الطعام أو تناوله كمشروب، نظرًا لاحتوائه على الكركمين الذي يُعتبر بديلًا قويًا للمسكنات بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات.
الكينا
أظهرت دراسات سابقة أن مستخلص أوراق الكينا يمكن أن يُخفف من آلام المفاصل لدى مرضى خشونة الركبة، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات، التي تساعد في تقليل مستويات الإنترلوكين 6 المسبب للالتهاب.
القرفة
بالإضافة إلى دورها في تنظيم سكر الدم لدى مرضى السكري، تُساعد القرفة في تخفيف آلام خشونة الركبة بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات.
الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر مفيدًا في تقليل الآلام المرتبطة بخشونة الركبة، وذلك لاحتوائه على البوليفينول، وهي مركبات مضادة للأكسدة تعمل على حماية المفاصل من الالتهابات. وقد أظهرت دراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات التهاب أكثر فعالية مقارنة بالشاي الأسود.
الفلفل الأسود
يُحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين، الذي أظهر فعالية كبيرة في مكافحة التهاب المفاصل، حيث يُساهم في تقليل تورم الركبة وتخفيف آلامها.
استشارة الأطباء قبل استخدام أي من هذه الأعشاب يُعتبر خطوة مهمة لضمان السلامة والفعالية.