يعتبر التبول عملية طبيعية ومؤشراً على صحة الجسم، لكن عدد مرات التبول قد يختلف من شخص لآخر. فهل هناك عدد معين لمرات التبول في اليوم؟ وماذا ينصح الخبراء في هذا الصدد؟ وهل ينبغي أن تقلق إذا كنت تتبول بشكل أقل من المعتاد؟

عدد مرات التبول الطبيعي

وفقًا للدكتور جامين براهمبات، اختصاصي المسالك البولية في «أورلاندو هيلث»، فإن معظم الأشخاص الأصحاء يتبولون من 6 إلى 8 مرات يوميًا. يشير براهمبات إلى أن معظم الناس يحتاجون للتبول كل ثلاث إلى أربع ساعات خلال النهار. وفي الليل، من المثالي أن تستيقظ مرة واحدة فقط أو لا تستيقظ على الإطلاق. وإذا كنت تستيقظ كثيرًا خلال الليل، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية.

التبول المفرط: الأسباب والآثار

 

 

 

على الرغم من أن التبول المتكرر قد يكون طبيعيًا لدى البعض نتيجة تناول كميات كبيرة من السوائل، إلا أن هناك حالات تستدعي القلق. فبعض الأشخاص قد يتبولون أكثر من 10 مرات في اليوم، خاصة إذا كانوا يشربون الكثير من الماء أو المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة، التي تهيج المثانة وتؤدي إلى التبول المتكرر.

الدكتور ديفيد شوسترمان، اختصاصي المسالك البولية في نيويورك، يوضح أن التبول المفرط قد يكون أيضًا نتيجة حالات صحية أخرى مثل متلازمة فرط نشاط المثانة أو مرض السكري أو عدوى المسالك البولية. كما أن بعض الأدوية المدرة للبول التي تُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب قد تكون سببًا أيضًا.

التبول المفرط وأسبابه العصبية

هناك عوامل أخرى قد تؤدي إلى التبول المفرط، مثل السكتات الدماغية أو إصابات الحبل الشوكي أو بعض الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد. كذلك، قد يتسبب التوتر أو القلق في زيادة حاجة الشخص للتبول، حيث يؤدي إفراز الأدرينالين إلى تقلص المثانة وزيادة إنتاج البول.

الهرمونات وعلاقتها بالتبول

من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى فرط نشاط المثانة هي التغيرات الهرمونية، خصوصًا عند النساء في فترة انقطاع الطمث، حيث ينخفض مستوى هرمون الإستروجين. وهو ما يؤثر على وظيفة المثانة، مما يؤدي إلى الحاجة للتبول بشكل أكثر تكرارًا. وقد يساعد العلاج الهرموني في تحسين الحالة لدى بعض النساء.

علاج التبول المفرط

إذا كنت تعاني من التبول المفرط أو الاستيقاظ المتكرر في الليل، ينصح الخبراء بمراجعة طبيب مختص في المسالك البولية لتحديد السبب الدقيق ووضع خطة علاجية. من الحلول المتاحة علاج فرط نشاط المثانة باستخدام الأدوية أو حقن البوتوكس في المثانة. كما أن التدخلات مثل تحفيز الأعصاب قد تكون فعّالة في بعض الحالات.

التبول غير الكافي: علامات تحذيرية

من ناحية أخرى، قد يكون التبول أقل من أربع مرات يوميًا، أو التبول كل 6 إلى 8 ساعات فقط، مؤشرًا على الجفاف أو مشكلة في الكلى أو المثانة. يوضح شوسترمان أن ارتفاع مستويات الكالسيوم في الجسم قد يؤدي إلى تكوّن حصوات المثانة، مما يمنع التبول بشكل طبيعي.

الترطيب وأهمية السوائل

توصي الأكاديمية الوطنية للطب بأن يتناول النساء 2.7 لتر من السوائل يوميًا، بينما ينبغي على الرجال تناول 3.7 لتر. وتشمل هذه السوائل الماء والأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات. عدم شرب كميات كافية من السوائل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية، حيث يساعد التبول المنتظم في طرد البكتيريا من الجهاز البولي.

تأثير حبس البول على الصحة

إذا كان سبب عدم التبول الكافي هو حبس البول، فإن هذه العادة قد تكون ضارة بالصحة. حبس البول بشكل متكرر قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل التهابات الكلى وضعف عضلات المثانة نتيجة الإجهاد المستمر.

إذا لاحظت تغيرًا في عدد مرات التبول بشكل مفاجئ، سواءً كان ذلك زيادة مفرطة أو نقصًا غير طبيعي، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب. الحفاظ على الترطيب الجيد، بالإضافة إلى مراقبة نمط حياتك، يمكن أن يساعد في تجنب الكثير من المشاكل الصحية المرتبطة بالتبول.