يعاني بعض الأشخاص من الدوخة وطنين الأذن، خاصة خلال شهر رمضان، نتيجة تغير نمط الحياة والعادات اليومية. ولتجنب تفاقم الأعراض والحفاظ على التوازن والصحة العامة، من الضروري اتباع بروتوكول علاجي محدد مع الطبيب، إلى جانب اعتماد نمط حياة صحي خلال الصيام.

1. الحصول على قسط كافٍ من النوم

قلة النوم تزيد من الشعور بالدوخة وطنين الأذن، لذا يُنصح بالنوم لا يقل عن 6 ساعات يوميًا لضمان استقرار الجسم وتقليل الأعراض المزعجة.

 

2. شرب كمية كافية من الماء

الحفاظ على الترطيب أمر أساسي. يجب تناول الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، الذي يزيد من الدوخة ويؤثر على توازن الجسم ووظيفة الأذن الداخلية.

3. تقليل الكافيين تدريجيًا

الإفراط في تناول الكافيين مثل القهوة والشاي قد يزيد من طنين الأذن والدوخة، لأنه يحفز الجهاز العصبي ويرفع ضغط الدم مؤقتًا، ويقلل تدفق الدم إلى الأذن الداخلية. لذلك يُنصح بتقليل الكافيين تدريجيًا خلال أيام رمضان.

4. الحد من تناول الملح

الإفراط في الملح يسبب احتباس السوائل بالجسم، ما قد يؤدي إلى الدوخة وفقدان التوازن. لذا يُنصح بتقليل الملح خصوصًا في وجبة السحور للحفاظ على صحة الجسم والأذن الداخلية.

5. التحرك تدريجيًا

للأشخاص الذين يعانون من دوار الوضعي الحميد، يُنصح بتحريك الجسم تدريجيًا عند الاستيقاظ أو تغيير وضعية الرأس لتجنب نوبات الدوخة المفاجئة.

6. استشارة الطبيب

من الضروري متابعة الطبيب خلال رمضان لضبط جرعات الأدوية وتنظيمها بين الإفطار والسحور، لضمان استمرار العلاج بفعالية وتجنب أي مضاعفات.

باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل حدة الدوخة وطنين الأذن خلال الصيام، والحفاظ على راحة الجسم واستقرار الأذن الداخلية طوال الشهر الكريم.