أشارت دراسة أجراها باحثون من مستشفى "بريغهام أند ويمنز هوسبيتل" في بوسطن إلى أن قراءة كتاب ورقي في ساعات المساء يساعد على النوم أكثر من قراءة قصة محمَّلة عبر جهاز لوحي.

وأكَّدت الدراسة التي نُشرت نتائجها في مجلة "بروسيدينغز أوف ذي ناشونال أكاديمي أوف ساينسز"(Proceedings of the national academy of science) أن الضوء الأزرق الصادر عن الجهاز اللوحي يسبب الأرق. وتوصل الباحثون الذين أجروا هذه الدراسة إلى هذه النتيجة بعد أن قارنوا الآثار البيولوجية لنوعين من القراءة التي يمارسها الأشخاص قبل النوم. ولذلك، أخضعوا 12 مشاركاً للاختبار على مدى أسبوعين، وطلب من هؤلاء خلال 4 ساعات قبل النوم قراءة كتب على أجهزة "آيباد" فيما طُلب من الآخرين قراءة كتب مطبوعة.

من جهتها، أكدت آن ماري تشانغ، معدة الدراسة والباحثة في علوم النوم في مستشفى بوسطن أن "الأشخاص الذين قرأوا كتباً إلكترونية وجدوا صعوبة أكبر في النوم، وكانوا أقل نعساً في المساء، وتقلص تخزينهم لمادة الميلاتونين التي تسبب النعاس". وأضافت تشانغ أن "الساعة البيولوجية الداخلية لدى هؤلاء الأشخاص شهدت تأخيراً، وكان مستوى الانتباه لديهم أضعف في صباح اليوم التالي مقارنة بالأشخاص الذين قرأوا كتاباً ورقياً".