هل تعاني كثيرا من مشكلة الانتفاخ وشعورك الدائم بالامتلاء إليك مجموعة النصائح التالية، احرص على اتباعها وفقا لما قاله استشاريوا التغذية العلاجية والسمنة.

- ابتعد عن تناول الحلويات أو الفواكه بعد تناول الأطعمة الدسمة ما يسبب إرباكا للمعدة وحدوث الانتفاخ.

-عليك استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت السمسم وابتعد عن قدح الزبدة أو الزيت.

- عدم تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة بعد الطعام مباشرة أو معه.

- يجب عدم الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام، وإذا كان لابد من القيام بذلك ينصح بالمحافظة على أن يكون الجزء العلوي من الجسم مرتفعا إلى الأعلى.

 

العالم