قلة السائل المنوي أو عدم كفاءته، تؤدي إلى حدوث عقم وعدم إنجاب، لذا يجب مراعاة تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة السائل المنوي وجعله أكثر فاعلية، ومنها:

1- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة.

2- الاتجاه لنظام غذائي به القليل من الدهون.

3- تناول الخضروات والفواكة الطازجة.

4- تناول لتر ونصف ماء يوميًا.

5- الزيادة في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، ومضادات الأكسدة، لخفض العيوب بالحيوانات المنوية، والإكثار منها.

6- تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك، لأنها تزيد من عدد الحيوانات المنوية الصالحة للتبويض، ومتواجدة في لحم الأبقار والدجاج والفاصوليا والمحار.

7- تناول الأحماض الأمينية على مدار اليوم، الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان والجوز والبيض.

8- تناول حمض الفوليك، الموجود في الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير.

9- تناول الثوم لوجود الأليسين الذي يعمل على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسليه، ما يزيد الرغبة وزيادة أعداد الحيوانات المنوية.