مع نهاية شهر رمضان المبارك، لابد من العودة إلى العادات الغذائية بشكل تدريجي. وتقدم بنين شاهين، خبيرة التغذية في مركز فيتنس فيرست، أفضل 8 نصائح للحفاظ على صحة ولياقة الجسم بعد شهر رمضان.

1-    عد إلى روتينك بشكل تدريجي

 الأناضول- أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن تناول عسل النحل يمكن أن يحد من الأضرار المترتبة على ابتلاع الأطفال للبطاريات القرصية.

الأناضول: أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن اتباع برنامج طبيعي قائم على حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية، يمكن خلال أسبوعين أن يخفض ضغط الدم بسرعة تماثل الأدوية.

في تقرير علمي صدرت نتائجه حديثا، حذر خبراء في الصحة من تناول كميات كبيرة من البطاطا المشوية، لافتين إلى أن لها دورا كبيرا في زيادة الوزن وبالتالي السمنة، مع ما يترتب على ذلك من مشكلات صحية كبيرة، كأمراض القلب وتصلب الشرايين، وعزوا

الباحثون ليسوا متأكدين من كون الصيام بانتظام يحسّن من صحة القلب، ومن الصعب الإفادة بأثر الصيام على صحة القلب، لأن الكثير من الصائمين غالبًا ما يميلون إلى الامتناع عن التدخين أو شرب الكحوليات، مما يساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب.<

 الأناضول: أفادت دراسة أمريكية حديثة، بأن عصير الكرز الحامض “مونتمورينس” يمكن أن يخفض مستويات الكولسترول وضغط الدم لدى كبار السن، وبالتالي يحافظ على صحة القلب.

الأناضول: كشفت دراسة ألمانية حديثة، أن فئة جديدة من العقاقير، يمكن أن تمثل سلاحًا فعالاً ضد مجموعة واسعة من أنواع السرطان أبرزها سرطاني الرئة والمثانة.

الأناضول: حذّرت دراسة أمريكية حديثة، من أن انخفاض عدد ساعات النوم ليلا، يدفع الأشخاص إلي تناول المزيد من الوجبات السريعة، ما يعرضهم لخطر الإصابة بالسمنة.

كشفت دراسة طبية حديثة، أن تناول ثلاث حفنات من المكسرات في الأسبوع الواحد، يقلل من احتمالات تعرض الأشخاص بشكل كبير للإصابة باضطرابات القلب والجلطة الدماغية.

تطرح الغدة الدرقية في الحالة الطبيعية هرمون التايروكسين الذي يشارك في العمليات الاستقلابية وفي عمل أنسجة مختلفة من الجسم، خصوصاً القلب والجهاز الهضمي. وعندما تفشل الغدة في صنع الهرمون المذكور تبدأ المعاناة من نقصه.