يُعد الحديد عنصراً غذائياً أساسياً للحفاظ على صحة الدماغ والجهاز المناعي والعضلات، إضافة إلى دوره في صحة الجلد والشعر والأظافر.

قد تلعب بعض الفواكه دورًا مهمًا في تعزيز النوم وتحسين جودته، نظرًا لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد على الاسترخاء ودعم دورة النوم الطبيعية، مثل الميلاتونين والتريبتوفان والمغنيسيوم.

أبرز الفواكه التي تساعد على النوم:

أصبح ارتفاع سكر الدم أو داء السكري مشكلة صحية شائعة في السنوات الأخيرة، ويرجع السبب في ذلك إلى نمط الحياة الخامل وانشغال الأشخاص لدرجة تمنعهم من تناول وجبات غذائية متوازنة، وفق تقرير نشرته صحيفة Times of India.

يُعد التستوستيرون أحد أهم الهرمونات في جسم الرجل، فهو يؤثر بشكل مباشر على القوة البدنية، وبناء العضلات، والصحة الجنسية، والمزاج العام. وعند انخفاض مستوياته، قد يعاني الرجل من التعب، وضعف التركيز، وانخفاض الرغبة الجنسية.

لطالما أوصى الأطباء بتناول الخضراوات والفواكه لدعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، إلا أن الشمندر (البنجر) بدأ يبرز مؤخرًا كخيار فعّال بشكل خاص، بفضل محتواه الغني بالنترات الغذائية التي تساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم

مقاومة الأنسولين هي حالة لا يستجيب فيها الجسم لهرمون الأنسولين بالشكل الطبيعي، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. إذا لم يتم التحكم فيها، قد تؤدي هذه الحالة إلى مرحلة ما قبل السكري أو الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

رغم أن الزبادي يعد من أبرز الأطعمة المفيدة للعظام، إلا أن هناك وجبات خفيفة توفر للجسم كميات أكبر من الكالسيوم وتقوي العظام بشكل أفضل. وفقًا لموقع “EatingWell”، نستعرض أبرز هذه الخيارات:

1- السردين مع الجبن

عندما يتعلق الأمر بالخصوبة، فإن عوامل عديدة يمكن أن تؤثر عليها، مثل الجينات، ونمط الحياة، والنظام الغذائي، والصحة العامة.

حرقة المعدة عبارة عن شعور بالحرقان في الصدر أو الحلق، وغالبًا ما يصاحبها طعم حامض في الفم. تعد هذه الحالة من الأعراض الشائعة للارتجاع الحمضي، حيث تتدفق أحماض المعدة إلى المريء مسببة الانزعاج.

يعتبر البلح الأسود من الفواكه الصيفية المحببة للكثيرين، ليس فقط لمذاقه اللذيذ، بل أيضًا لفوائده الغذائية العديدة. ومن العادات الصحية التي ينصح بها تناول البلح الأسود قبل النوم، لما له من تأثير إيجابي على الجسم وجودة النوم.